Wenn du Kraftsportler, Bodybuilder oder in einer ähnlichen Sportart tätig bist, dann weißt du, wie wichtig es ist, deinen Körper in Topform zu halten. Doch selbst bei intensiver Pflege können unerwartete Probleme auftreten, wie die gefürchtete Bizepssehnenentzündung. Aber was genau ist das, und wie kann man es am besten behandeln?
Was ist eine Bizepssehnenentzündung?
Die Bizepssehne verbindet den Bizepsmuskel mit dem Schultergelenk. Eine Entzündung an dieser Stelle kann zu stechenden Schmerzen, Schwellungen und einer eingeschränkten Beweglichkeit führen. Doch was sind die Ursachen?
Info zum Video: Die Funktionsweise der gezeigten "Schulterhilfe Optima" ist identisch zum Schulterhorn.Ursachen der Bizepssehnenentzündung
- Muskuläre Dysbalance: Ein Ungleichgewicht der Muskulatur in der Schulter kann zu einer Überbelastung der Bizepssehne führen. Wenn bestimmte Muskelpartien zu stark oder zu schwach sind, kann dies zu Fehlhaltungen und einer erhöhten Belastung der Sehnen führen. Mehr dazu findest du hier.
- Überbelastung: Intensives Training ohne ausreichende Regeneration kann zu einer Überbelastung der Bizepssehne führen.
- Alter: Mit fortschreitendem Alter nimmt die Elastizität der Sehnen ab, was das Risiko für Entzündungen erhöht.
- Verletzungen: Direkte Verletzungen können zu Entzündungen der Bizepssehne führen.
- Impingement-Syndrom: Bei diesem Syndrom wird die Bizepssehne im Schultergelenk eingeengt, was oft zu Entzündungen führt. Mehr dazu kannst du hier nachlesen.
Mögliche Lösungen bei Bizepssehnenentzündungen
Eine entzündete Bizepssehne muss nicht das Ende deiner Sportkarriere bedeuten. Hier sind einige bewährte Methoden zur Behandlung:
- Kühlen: Bei einer akuten Entzündung ist es entscheidend, den betroffenen Bereich zu kühlen. Das Coolshirt-Komplettpaket bietet hier eine optimale Lösung, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Mehr Infos dazu gibt es hier.
- Das Schulterhorn: Dieses spezielle Trainingsgerät hilft dabei, die wichtigen Teile der hinteren Schultermuskulatur (Aussenrotatoren) zu stärken und die Belastung der Bizepssehne zu reduzieren.
- Physiotherapie: Ein erfahrener Physiotherapeut kann spezifische Übungen empfehlen, um die Schultermuskulatur auszubalancieren und die Bizepssehne zu entlasten.
- Medikamentöse Behandlung: Entzündungshemmende Medikamente können vorübergehend Linderung bringen. Es ist jedoch wichtig, dies mit einem Arzt zu besprechen.
- Ruhe: Manchmal ist die beste Medizin, deinem Körper eine Pause zu gönnen und ihm Zeit zur Heilung zu geben.
Prävention ist der Schlüssel
Um Bizepssehnenentzündungen und Schulterproblemen vorzubeugen, ist es entscheidend, eine ausgewogene Trainingsroutine zu haben und auf deinen Körper zu hören. Achte auf ausreichende Regeneration, trainiere alle Muskelgruppen gleichermaßen und vermeide Überbelastungen.
Zusammenfassend ist es wichtig zu verstehen, dass Bizepssehnenentzündungen und Schulterprobleme oft auf eine Kombination von Faktoren zurückzuführen sind. Indem du auf deinen Körper achtest, die richtigen Behandlungsmethoden anwendest und präventive Maßnahmen ergreifst, kannst du jedoch sicherstellen, dass diese Probleme dich nicht aus der Bahn werfen.