Viele Kraftsportler und Bodybuilder haben das Ziel, sich kontinuierlich zu verbessern, ihre Grenzen zu verschieben und den perfekten Körper zu formen. Doch was, wenn Schmerzen in der Schulter genau dieses Vorhaben behindern? In der Kraftsport-Community wird oft über das Phänomen der Kalkschulter diskutiert. Aber was steckt wirklich dahinter, und wie hängt es mit muskulärer Dysbalance der Schulter zusammen?
Kalkschulter: Was ist das eigentlich?
Die Kalkschulter, auch Tendinosis calcarea genannt, ist eine schmerzhafte Erkrankung der Schulter, bei der es zu Kalkablagerungen in den Sehnen des Schultergelenks kommt. Diese Ablagerungen können Entzündungen und starke Schmerzen verursachen, besonders wenn man den Arm hebt.
Info zum Video: Die Funktionsweise der gezeigten "Schulterhilfe Optima" ist identisch zum Schulterhorn.
Die versteckte Ursache: Muskuläre Dysbalance
Die moderne Trainingsroutine kann manchmal einseitig sein. Dies führt zu einem Ungleichgewicht in der Muskulatur – einem Phänomen, das als muskuläre Dysbalance bekannt ist. Wenn die vorderen Muskelgruppen der Schulter (Delta) mehr beansprucht werden als ihre Gegenspieler (Aussenrotatoren, Teres Minor / Infraspinatus), kann das zu Fehlbelastungen und Stress in den Gelenken führen.
Drei Schritte zur Entwicklung einer Kalkschulter:
- Muskuläre Dysbalance: Ein Ungleichgewicht in der Schultermuskulatur führt zu einer suboptimalen Positionierung der Schulter.
- Impingement-Syndrom: Durch diese Fehlpositionierung wird der Raum zwischen Schulterdach und Oberarmkopf enger, was zu einer Einengung der Sehnen führt.
- Entzündungsreaktion: Die ständige Reibung verursacht eine Entzündung, die den Körper dazu anregt, Kalk in den Sehnen abzulagern.
Impingement-Syndrom: Ein frühes Warnsignal
Bevor die Kalkschulter auftritt, kann das Impingement-Syndrom als Vorzeichen dienen. Hierbei handelt es sich um stechende Schmerzen bei bestimmten Bewegungen, die oft durch eine muskuläre Dysbalance verursacht werden.
Der Weg zur Heilung: Das Schulterhorn
Während die Kalkschulter eine beunruhigende Diagnose sein kann, gibt es Hoffnung in Form von therapeutischen Hilfsmitteln. Das Schulterhorn ist ein solches Tool:
- Zielgerichtete Stärkung: Mit dem Schulterhorn kannst Du die Schultermuskulatur gezielt trainieren, um das muskuläre Gleichgewicht wiederherzustellen.
- Schmerzreduktion: Eine verbesserte Muskelbalance kann dazu beitragen, Schmerzen effektiv zu lindern.
- Vorbeugung: Das Schulterhorn kann auch präventiv eingesetzt werden, um das Risiko einer Kalkschulter zu verringern.
Das große Ganze betrachten
Es geht nicht nur darum, stärker zu werden oder beeindruckende Muskeln aufzubauen. Es geht auch darum, auf Deinen Körper zu hören und ihn richtig zu pflegen. Eine Kalkschulter kann das Ergebnis von Vernachlässigung und einseitigem Training sein. Doch mit der richtigen Aufmerksamkeit, Ausgewogenheit im Training und Hilfsmitteln wie dem Schulterhorn kann sie effektiv behandelt und sogar vermieden werden. So kannst Du sicherstellen, dass Du Deinem Körper und Deinem Training gegenüber gerecht wirst.