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Der Tür-Fensteranker kann an einer geeigneten Tür oder Fenster an beliebiger Höhe befestigt werden.
Um die Trainingsbelastung zu erhöhen, wird einfach einen Schritt nach hinten gemacht und so der Expander weiter gestrafft, um die Trainingsbelastung zu erhöhen.
Auch die gezielte Innenrotation kann wie im Video zu sehen, mit dem Tür-Fensteranker (Mit Zug von oben) in entgegengesetzter Übungsausführung sehr gezielt und kontrolliert ausgeführt werden.
